如何快练好倒挂金钩1、第要练习倒挂金钩动作的话，可以先练习下下腰，这样能够锻炼腰部的灵活度，在床上就能够练习，不要在床上跳来跳去，摔了就惨了。2、先做好下拉动作的准备，以增加肌肉群的活跃度。可以采取引体向上、下拉等训练。将杠铃架放置在垂直位置下的两个支架上...